Yoga Nidra, il “sonno dello Yoga”. è in realtà una pratica di consapevolezza, che si svolge nella posizione di Savasana, quella sdraiata di rilassamento. Unisce un effetto di rilassamento profondo, decontrazione muscolare e organica, a uno stato di concentrazione mentale senza sforzo: seguendo la voce dell’istruttore, si compie un vero e proprio viaggio nel corpo, sentendo e rilasciando, immaginando e respirando, visualizzando e rinforzando la mente consapevole. Non è quindi un dormire, ma un’ora di Yoga Nidra può arrivare a corrispondere a un tempo di 4 ore di sonno profondo e rigeneratore. Yoga Nidra ci porta a una condizione che raramente viviamo nella vita di tutti i giorni, uno stato di immobile rilassamento e uno stato mentale vivo e lucido: questo insieme dona quiete, tranquillità, positività, rigenerazione delle energie psicofisiche e sottili.
Svolgendosi in posizione sdraiata, non presenta alcuna controindicazione, ed è accessibile a tutti. E’ particolarmente indicato in stati di stanchezza cronica, o fasi post traumatiche, o in caso di patologie che rendano complesso il movimento. E’ anche una vera e propria meditazione da sdraiati, allenando uno stato di attenzione e lucidità.
